Rejse og tænder — hvad du bør vide om mundpleje, når du er væk hjemmefra

Rejser er til for at give oplevelser, afslapning og nye indtryk. Mundplejen er sjældent en del af den planlægning. Men der er faktisk en håndfuld ting, der sker med tænderne og mundhulen på rejse, som det kan betale sig at kende til — ikke for at bekymre sig, men for at pakke rigtigt og handle fornuftigt, hvis noget opstår.

Her er det mest relevante, samlet i et praktisk overblik.

Flyrejsen og mundtørhed

Kabineluft i fly er særligt tør. Luftfugtigheden ombord er typisk 10-20 procent, langt under de 40-60 procent, der betragtes som komfortabelt for kroppen. Det mærkes på huden, øjnene og slimhinderne, og mundhulen er ingen undtagelse.

Nedsat spytproduktion under flyvning er hyppigt og undervurderet. Spyttet er mundens primære forsvarssystem, der neutraliserer syre, skyller bakterier væk og remineraliserer emaljen. Reduceres det, mister mundhulen sin naturlige beskyttelse midlertidigt, og bakterierne i plak får bedre betingelser. Kombineret med den tendens, mange har, til at sove med åben mund på et fly, er otte timers tørhed i mundhulen en reel belastning.

Det enkle modtiltag er at drikke vand regelmæssigt under flyvningen, undgå alkohol og koffein, der forværrer udtørringen, og eventuelt have sugetabletter mod mundtørhed med i tasken. Sugetabletterne stimulerer spytkirtlerne aktivt og giver en hurtig og effektiv lindring af tørheden.

En guide til mundtørhed, hvad der driver det, og hvilke produkter der faktisk hjælper, finder man hos Den Glade Mund på siden om mundtørhed.

Rutinebruddet — den oversete risiko

På rejse brydes de fleste vaner. Man spiser på andre tidspunkter, sover anderledes, og tandbørstningen ryger ned i prioritering, særligt ved senaftensmad, lange dage og tidlig afgang. Det er forståeligt, men det er også det, der over tid giver problemer.

Plak dannes konstant på tænderne, og mineraliserer til tandsten inden for 10-14 dage, hvis den ikke fjernes. En uge med sparsom mundpleje giver ikke huller, men det giver bakterierne bedre betingelser og kan sætte gang i en betændelsesproces i tandkødet, der mærkes som ømhed og blødning efter hjemkomsten.

Det bedste man kan gøre er at holde fast i aftenroutinen, selv på rejse. To minutter med tandbørsten og et minut med mellemrumsbørster er tilstrækkeligt til at holde plakken under kontrol, uanset om man er hjemme eller på hotel.

Hvad man bør have med i toilettasken

En rejsetandbørste eller et kompakt elektrisk børstehoved er fundamentet. Mange elektriske tandbørster, som Oral-B og Philips Sonicare, sælges med rejseetui og er beregnet til brug i 2-3 uger på fuld opladning. Det er en investering, der giver sig selv igen i form af bedre rensning på rejse sammenlignet med en tilfældig plastictandbørste fra hotelreceptionen.

Minimellemrumsbørster i en lille boks fylder næsten ingenting og sikrer, at mellemrumsrensningen ikke ryger ud med rutinen. En lille tandpasta til rejsebrug er standard, men det er værd at vælge en med fluorid eller hydroxyapatit frem for en generisk hotelvariant, der typisk har lav koncentration af aktive ingredienser.

Sugetabletter mod mundtørhed er særligt nyttige på flyrejser og i lande med varmt, tørt klima, hvor udtørring sker hurtigere end man er vant til. De er kompakte, sukkerfrie og diskrete at bruge, og de giver en hurtig effekt, når mundtørheden sætter ind.

Et udvalg af rejsevenlige mundplejeprodukter til mundtørhed, inklusiv sugetabletter og mundfugtende gel, finder man hos Den Glade Mund — alle fagligt udvalgt af autoriseret tandplejer Liselotte Hinrich.

Udenlandsk vand og skyl

I lande, hvor drikkevandet ikke anbefales til indtagelse, opstår et praktisk dilemma: man skyller tandbørsten i postevand og bruger det til at skylle munden. I de fleste sydeuropæiske lande er det uproblematisk. I lande med anbefalinger om kun at drikke flaskevand bør man også bruge flaskevand til skylning.

Det handler ikke om, at tandbørstning med lokalt vand er farligt i de fleste rejsedestinationer, men om at den samme forsigtighed, man udviser med drikkevand, med fordel kan udvides til mundskyl. En lille flaske vand på badeværelset løser problemet enkelt.

Akut tandpine på rejse — hvad man gør

Akut tandpine på rejse er ubehageligt, men håndterbart. Det første skridt er smertestillende medicin, gerne ibuprofen, der både dæmper smerte og inflammation. Clove oil, nellikeolie, indeholder eugenol, der har lokalt bedøvende effekt og fås på mange apoteker internationalt. Det er ikke en kur, men det er en midlertidig lindring.

Opstår der smerter fra en tand, der har haft en fyldning eller er under behandling, kan en midlertidig fyldning fra apoteket, som Dentemp, bruges til at forsegle et hul eller beskytte en blotlagt tand, mens man finder en tandlæge. De fleste turistdestinationer har adgang til akut tandpleje, og det europæiske sundhedskort dækker nødvendige behandlinger inden for EU.

Det bedste beredskab er at undgå situationen. En tandrensning og et eftersyn inden en længere rejse giver ro i maven og sikrer, at kendte problemer er løst, inden man rejser.

Hjemkomsten

Er man kommet hjem fra en rejse, hvor mundplejerutinen ikke har været optimal, er det ingen katastrofe. Lidt ekstra opmærksomhed i den første uge hjemme, med grundig tandbørstning, daglig mellemrumsrensning og evt. et kvarters brug af mundskyl med klorhexidin i lav koncentration, bringer mundhulen hurtigt tilbage til normal tilstand.

Er der derimod opstået symptomer som vedvarende ømhed i tandkødet, blødning der ikke aftager, eller ubehag i en tand — bør man booke en tid hos tandplejeren. Jo tidligere, jo nemmere og billigere er løsningen.